행복 속 행운을 더하다.

하체 운동으로 근육량을 증가하여 근 글리코겐 저장량이 늘어날 수 있다. 이때,포당당을 근육에 저장하는 양이 증가하여 혈액에 또도는 당을 근육으로저장하는 양이 많아져 혈당 조절에 용이하다. 또한, 비만 예방에도 도움이 되니 2차 합병증을 예방하는데에도 효과적이다. 근력운동1. 스쿼트: 허벅지 근육은 우리 몸에서 많은 양의 근육이 몰려 있어하체근력을 탄탄하게 하는 것이 근육량을 증진하는데 도움이 된다.어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려주시고 엉덩이를 수직으로 내 앉아무릎이 90도에 가깝게 구부려 준다.이때 무릎이 발끝 앞으로 과도하게 나가지 않도록 주의한다.작은 아령과 함께 하체운동 시 팔 근력도 함께 이용할 수 있어상,하체 근력을 함께 다지는데 많은 도움이 된다. 2. 브릿지:반듯하게 누운 자세에서 골반을 하..

[당뇨의 원인]쌀,밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은 체내로 들어가 포도당으로 분해되고분해된 당은 혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린 호르몬에 의해 세포속으로 들어가 에너지원으로쓰이게 된다.그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 인슐린 분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜시간누적이 되면 인슐린 미감도가 떨어지는 인슐린 저항성이 오게된다.인슐린 민감도가 떨어져 인슐린이 말을 듣지않으니 혈액속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액에 남아 돌다 소변으로 나오게 되는데 이것이당뇨입니다.  [당뇨의 기준]정상(mg/dl): 공복혈당 100미만, 식후혈당 140미만전당뇨(mg/dl): 공복혈당 100~125, 식후혈당 140~199당뇨(mg/dl): 공복혈당 126이상, 식후혈당..